Pähkinöissä!

Koko viikko on ollut aika mahdotonta sählinkiä, mutta vihdoin asiat on kutakuinkin kondiksessa. Mitä lähemmäs reissu tulee, sitä vähemmän meikäläisellä on keskittymiskykyä. Päivittäiset treenit on oikeastaan ainut asia mihin olen täysin pystynyt uppoutumaan hairahtumatta toisiin puuhiin parin minuutin epätoivoisen räpellyksen jälkeen. Tämän päivän treenit on tosin vielä hikoilematta. Säästelin illaksi oikein kunnon väsytystreeniä, jos saisin vaikka paremmin unta. Lento lähtee Pirkkalan kentältä kymmeneltä, joten onneksi ei tarvitse sentään herätä normaalia arkipäivää aikaisemmin.

Kovin hyvin tuntuu tuo salilla käyminen maittavan, vaikka toisin luulin. Bussiin kipittäminen heti aamusta ei tunnu enää laisinkaan pahalta vaan pieni happihyppely ennen treenejä tuntuu oikeastaan ihanan virkistävältä. Veikkaan, että kesäkuussa pyrin käymään useamminkin kun tuntuu ettei tuo kolme kertaa riitä mihinkään! Sen lisäksi, että lihakset saa kyytiä, saan myös aivoille hieman tekemistä salilla. Olen häpeällisen laiska lukemaan tai katsomaan uutisia, mutta salilla ne pyörivät ruudussa yleensä aina sopivasti lämmittelyn ja loppuverryttelyn aikaan.  Olen sitten minäkin vähän edes perillä maailman asioista. 

Reissun jälkeen tekisi mieli ostaa leuanvetotanko, olisi meinaan kiva haaste kesälle treenata leukojen vetelyä. Kalliitahan nuo tangot ei ole, mutta täytynee silti tsekkailla rahatilannetta. On muitakin rahareikiä tiedossa kesälle, niin kuin aina. 

Äiti oli muuten ollut kultainen ja ostanut meikäläiselle sykemittarin. ♥ Olin ihan pähkinöissä testaillessani sitä viikonlopun treeneissä. Syke pyöri lähinnä 150 - 160 paikkeilla, korkeimmillaan 172/min.  Esimerkkinä voisin heittää kulutuksesta Pure Cardio + Insane Abs -combon, jonka aikana tuli mittarin mukaan kulutettua huikeat 800kcal. Kiva kapistus, en voi muuta sanoa!

Tästä päivityksestäkin varmaan huomaa, ettei ajatukset kulje kauhean sulavasti vaan poukkoilevat asiasta toiseen. Ehkä onkin parempi luovuttaa ja hypätä vihdoin treenitossuihin. 

Koitan reissusta vähän päivitellä jos tulee jotain vähänkin kuntoiluun liittyvää harrastettua, mutta turha tästä varmaan on matkailublogia sentään tehdä.

Auf Wiedersehen!

Puuroa päässä

Huhhuh, että ihminen voikin olla uupunut. Aamutreenin jälkeen kiskaisin itseni kouluun ja siellä istuinkin sitten puuhastelemassa seuraavat kymmenen tuntia. Vaikka ajattelua tai fyysisiä suorituksia ei juurikaan tarvinnut harrastaa niin aivot ja kroppa ovat uskomatonta velliä. Onneksi veli perui sovitut Portal 2 -pelisessiot, nimittäin tästä pääkopasta ei olisi saanut rutistettua ratkaisua yhteenkään pulmaan. Hurjat maanantai-illan suunnitelmat muuten, eikös vaan!

Sänky kutsuu tänään siis todellakin aikaisin, mikä lienee ihan hyvä kun aamulla olisi taas tarkoitus suunnata salille varhain. Ihan huippua että Lady Linen ovet aukeaa jo seitsemältä kolmena päivänä viikossa! Monethan ovat aamutreenailua vastaan, koska tällöin ei ehdi tankkaamaan proteiinia ajoissa ennen treeniä, mutta henkilökohtaisesti jaksan aamulla kaikken parhaiten ja siksi valitsen aikaisen ajankohdan mielummin kuin myöhäisen. Jonkinlaiseen nopeaan proteiinivalmisteeseen olisi varmaan hyvä satsata, mutta se investointi saa odottaa rahaisempia aikoja. Tällä hetkellä huitaisen naamariin heti herättyäni raejuustoa sekä puuroa ja treenin jälkeen palkkarin. 

Muutama sana aamun uudesta tuttavuudesta:

Max Interval Sports Training ei ollut niin raskas kuin odotin, mutta ehdottomasti yksi kovimmista Insanity-treeneistä. Lämmittelyn jälkeiset venyttelyt skipattiin kyseisessä videossa kokonaan, minkä takia treeni tuntui ekstrapitkältä. Toisaalta melko pitkiä taukoja oli poikkeuksellisen paljon ja välillä tuli jo vähän rauhatonkin olo: "Jatketaan jo!" 

Treeni koostui siis eri urheilulajien harjoituksista: nyrkkeilyä, jalkapalloa, koripalloa, voimistelua jne. Aika hauskoja juttuja oikeastaan kaikki! Rankimmat harjoitukset oli ehdottomasti jalkapallo-osiossa: Football Drills ja Triceps Pulses. Ensimmäisessä töpötettään nopein jaloin haara-asennossa kädet tavallaan torjuvassa asennossa, pudottaudutaan lattialle ja kävellään hyvin matalassa lankussa sivuttain, hypätään ylös ja toistetaan. Jälkimmäisessä jäädään matalaakin matalampaan lankkuun ja tehdään hyvin pientä punnerusliikettä. Nuo kävelyt ei meinanneet onnistua sitten millään. 

Football Drills

Treenin lopussa oli vielä ihan hullua sprinttailua polvet korkealla ja jonkinlaisia pituushyppyjä. Kissatkin flippasivat yksissä tuumin rymistelystäni ja rupesivat juoksemaan pitkin seiniä. Voi tietty olla, että kissoihin vaikutti myös täysin aiheeton naurunremakkani kesken kovimman sprinttaamisen. Pelkäsin ihan tosissani, että kohta se alakerran naapuri tulee nyrkit heiluen visiitille kun meikä pitää henkilökohtaisia olympialaisia ja höröttää vielä heikkopäisesti päälle.

This sh*t is banana's, yo!

Tänään ajattelin lätistä vain hieman eilisistä vatsalihastreeneistäni, mutta intouduinkin kirjoittamaan todella pitkän "esittelyn" Insanitystä. Pari ystävääni on hiljattain innostunut tekemään kyseistä treeniä, mikä on ihan huippua, mutta olen huomannut Insanityn olevan monille täysin tuntematon. Jostain syystä olen kuvitellut päinvastaista ja luullut tämän ja muiden Beachbody -treenien olevan vähän tunnetumpia täällä Suomessakin. Asiaa hieman tarkemmin ajatellen en ymmärrä laisinkaan mistä moinen harhaluulo on syntynyt. Tämä ei ole mikään markkinointi-postaus, mutta ehkäpä jotakuta saattaisi kiinnostaa mistä Insanityssä oikein on kyse.

Beachbody on amerikkalainen yhtiö, joka markkinoi erilaisia kunto-ohjelmia sekä erilaista sälää kuntoilun tukemiseksi. Beachbodyn verkkosivut ovat itselleni melko vieraat, sillä rekisteröitymistä koettaessani huomasin sen olevan mahdollista vain jos asustaa Amerikassa. Verkkosivuilla olisi tietenkin mahdollisuus pitää yhteyttä muiden hurahtaneiden kesken, mutta ellei halua muuttaa rapakon taa, on tämä hoidettava muualla (vaikka mistäs ne tietävät asunko vaikka Alabamassa). Vielä syksyllä ajattelin täysin päinvastaista, mutta Tiffany Rothen Inner Circle -jäsenyyden lähestyessä loppua harmittelin eniten sosiaalisen yhteyden menettämistä muihin jäseniin.  Samanhenkisten ihmisten kanssa yhteyden pitämisellä on nimittäin uskomaton voima tuoda motivaatiota ja uskoa itseensä kun kokee olevansa heikoilla jäillä. Jäsenyys loppui aikaa sitten eikä pääsy foorumille ole enää mahdollista, mutta ihanaa ihanaa: pääsen edelleen ryhmän fb-sivuille :) 

Beachbodyn tunnetuimmat kunto-ohjelmat ovat P90X ja Insanity. Varsinkin ensin mainittuun liittyviin videoihin törmää erittäin helposti jos viettää aikaansa Youtuben kuntoiluaiheisten videoiden parissa ja onnistumistarinoita löytyy aivan hulluna internetin ihmeellistä maailmasta. Kyseistä 90-päiväistä ohjelmaa vetää fitness-guru Tony Horton ja luvassa on rankkaa cross-trainingia. Olen kokeillut muutamaa videota ja kovaa rääkkiä on tämäkin ja Horton vaikuttaa hauskalta ja leppoisalta - vähän ehkä pöhköltäkin - hemmolta. Harjoituksissa kuitenkin tarvitsee jos jonkinmoista varustetta, enkä itse halunnut moisia alkaa ostelemaan.

Selailtuani useita foorumeita päädyin Insanityyn: 63 päivää armotonta hikoilua ach niin ihanan Shaun T:n johdolla, mutta ilman lisävarusteita - oma keho riittää.

Intervalli-harjoituksissa painetaan yleensä lyhyt aika täydellä teholla ja sitten pidempi aika rauhallisesti sykkeen laskemiseksi, mutta Insanityssä tykitetään täysillä yleensä 3-4 minuuttia ja sitten pidetään lyhyt, n. 30-60 sekunnin tauko. Jokainen video alkaa lämmittelyllä, jonka aikana syke saadaan jo korkealle ja kunnon lämmöt päälle. Lämmittelyä seuraa lyhyehkö venyttely ja sitten itse treeniosuus. Lopuksi rauhoitutaan ja venytellään vielä muutama minuutti.

Insanity on jaettu kahteen jaksoon, joista ensimmäinen on kevyempi (vaikkei siltä aloittaessa varmasti tunnukaan) ja toinen luonnollisesti rankempi. Rääkki alkaa kuntotestillä, joka toistetaan kahden viikon välein. Kuntotesti kannattaa todellakin tehdä joka kerta, sillä se toimii suurena motivaattorina. Lisäksi tämä lyhyt video antaa melko napakan kuvan tulevasta ohjelmasta. 

Ensimmäisessä jaksossa videot kestävät 30-40 minuuttia. Plyometric Cardio Circuit ja Cardio Power & Resistance ovat molemmat intervalli-harjoituksia ja Cardio Recovery on rauhallista mutta rankkaa treeniä. Pure Cardio poikkeaa muista harjoituksista siten, että taukoja ei videoilla määrätä. Jokaista liikettä tehdään minuutti ja siirrytään suoraan seuraavaan pitäen taukoja jos niitä tarvitsee. Pure Cardion päälle aletaan toisella viikolla tekemään n. 20 minuuttista Cardio Abs -treeniä, joka nimensä mukaisesti keskittyy vatsalihaksiin. Vatsalihaksia treenataan muillakin videoilla seisten (ja lankuttamalla), mutta vatsalihasvideoilla työt tehdään lämmittelyn jälkeen kokonaan lattialla. Yhtäkään rutistusta ei tarvitse suorittaa: en tiedä oikeaa suomenkielistä termiä, mutta käytännössä lattialla istutaan kuvan mukaisessa asennossa ja työt tehdään lähinnä jalkoja liikuttamalla. Toimii!

c-sit position - leuka ylhäällä, selkä ja vatsa jännitettyinä

Viides viikko on palautumisviikko, jonka aikana jokaisena päivänä tehdään sama treeni: Core Cardio & Balance. Melko rauhallista tasapainon kehittämistä, mutta kuitenkin yksi omista lemppareistani. Treeni on mukava hengähdystauko, mutta työstää silti kroppaa todella mukavasti. Itse ainakin huomasin koukistajalihaksissani yllättävän ison muutoksen viikon lopulla .

Kuudennella viikolla alkaa se todellinen tappomeininki. Ensimmäiset päivät tuntuivat iskuilta kasvoille, sillä juuri kun olin iloinnut vahvistumisestani ja suorituksieni paranemisesta, olinkin taas ihan pulassa. Videot kestävät toisessa jaksossa 45-60 minuuttia, eikä kymmenen lisäminuuttia ole koskaan tuntunut yhtä suurelta kidutukselta. Urheasti kuitenkin eteenpäin! Videoista Max Interval Circuit ja Max Interval Plyo ovat jälleen intervalli-harjoituksia (jälkimmäinen antaa kovaa kyytiä yläkropalle, sillä punnerruksia on helposti yhteensä pari sataa), Max Recovery hidastempoista kidutusta ja Max Cardio Conditioning jatkuvaa tykitystä. Kuten ensimmäisessäkin jaksossa, viimeeksi mainitun lisäksi aletaan jossain vaiheessa tekemään vatsalihastreeniä: joko vanhaa tuttua tai sitten deluxe-paketin mukana tulevaa tuplasti pidempää Insane Absia. 

Lisäksi treenikalenterissa seisoo palautumisviikolta tuttu video, mutta sen tilalla voi tehdä Max Interval Sports Training -videon (myöskin deluxe-paketissa). Luin toissapäivänä kyseisestä treenistä arvostelun ja vaikuttaisi siltä, että tämä lähes tunnin mittainen video poikkeaa melko vahvasti muista videoista ja antaa kropalle kyytiä pahemmin kuin mikään. Itse en siis ole vielä tehnyt kyseistä treeniä, mutta maanantaina otan haasteen vastaan. 

This sh*t is bananas, yo!

Kuten olen aiemminkin maininnut, Insanity on todella rankka jaloille. Hyvät, joustavapohjaiset kengät kannattaa pitää jalassa, koska tällöin hypyt yms sujuvat turvallisemmin. Polvet olivat itselläni jossain vaiheessa todella jäykät ja kipeät, mutta olen päässyt ongelmasta venyttelemällä enemmän ja keskittymällä tarkkaan esim. kyykkyjen oikeanlaiseen suorittamiseen. Muutenkin tulisi kiinnittää huomiota tekniikkaan ennen kuin alkaa riehumaan täysillä, sillä vähemmästäkin höykytyksestä rikkoo paikkansa. Shaun T itsekin ohjeistaa tekemään turvallisesti sen minkä pystyy, eikä pyrkimään videon ihmisten suorituksiin.

Ja psst... vettä kannattaa alkaa tankkaamaan ajoissa jo ennen treeniä, sillä hiki todellakin lentää ja siitä on seksikkyys kaukana. 

Se on muuten ihanaa, että videollakin rehkivillä ihmisillä on selkeästi rankkaa. Tottakai joukkoon mahtuu pari "konetta", jotka eivät tunnu väsyvän koskaan, mutta suurin osa joukosta joutuu pitämään hengähdystaukoja kesken kaiken. Ja jos itse jaksat painaa kun timmit tyypit haukkoo happea ruudulla - avot miten hyvä fiilis!

Ai että noita kärsiviä nassuja loppumetreillä!

Lukeman perusteella yleisimmät kulutusmäärät ovat 400-600kcal per video. Kulutus riippuu videosta, siitä paljonko ihmisellä sitä kulutettavaa on sekä kuinka täysillä rehkii. Jotkut ovat raportoineet kuluttaneensa jopa 800-1000kcal Max Cardio Conditioning -videon aikana. Itse en omista mittaria, joten en valitettavasti tiedä omia kulutusmääriäni. Sen kuitenkin tiedän, että rasvaa on palanut mukavasti, kunto on kohonnut valtavasti ja lihaksiin on tullut lisää voimaa roimasti. Sanoisin siis, että Insanity on hulluutta parhaimmillaan.

Sali oli suksee!

Personal trainer -tapaaminen meni oikein mukavasti! Kerroin valmentajalle tavoitteinani olevan lihaksien reipas kasvattelu erityisesti alaruumiissa, mutta myös keskiruumiissa (ja tietty rasvanpoltto), joten niihin keskitytään nyt. Yläkroppa jätetään ainakin tältä erää vähemmälle salitreenille kun Isanityssä tulee sille alueelle ihan tarpeeksi hommia. Hartijani ovat luonnostaan leveähköt, joten toivon alaruumiiseen keskittymisen tuovan tasapainoa kehoon.

 Oona Tolppanenkin kirjoittaa blogia. 

Sanoisinko, että aikamoinen booty ja jalat mimmillä, auwau!

Ohjelmani koostuu lyhyistä sarjoista painavilla painoilla ja pitkistä palautumisista. Jos alkaa tuntumaan liian helpolta eli sarjat menee loppuun saakka naama peruslukemilla, niin ohjeistuksen mukaan painoja tulee lisätä. Täytyy sanoa, että yllätin itsenikin jaksamalla rutistaa paljon painavampia painoja kuin luulin. Itse treeniä ei hirveästi ehditty tekemään kun edellisellä asiakkaalla meni hieman yliaikaa ja meilläkin meni alusta tovi pälättämiseen. Tuollaisissa ajoitetuissa tapaamisissa olisi tosiaan hyvä oppia kertomaan asiat lyhyesti ja ytimekkäästi, mutta taas tuli juoruttua ummet ja lammet treenitottumuksista, eheh..


Valmentaja pyysi harkitsemaan Lady Linen pt- paketteja kun tavoitteet on mitä on, mutta annan asian hautua mielessä ainakin siihen toiseen tapaamiseen saakka. Olisihan se mahtavaa ja auttaisi varmasti ihan hurjasti, mutta toisaalta tyhjästä on paha nyhjäistä massia moisen luksuksen rahoittamiseen.. harmi!

Innostus tapaamisen jälkeen oli huikea ja puhtia riitti, enkä jaksanut odottaa aamuun että pääsisin salille tekemään treeniä tosissani, joten repäisin illalla vielä reippaat Insanity-sessiot. Sen jälkeen olin jo aika kuitti ja kissat kainalossa olikin hyvä loikoilla hetki sohvalla ja lepäillä rauhassa. Seuraavana aamuna koittanut aikainen herätys ei oikeastaan tehnyt tiukkaa eikä lihaksetkaan ollut kamalan kovia kokeneen oloisia, mutta ulos kylmään maailmaan lähteminen teki todella pahaa, varsinkin kun bussi oli täynnä töihin meneviä ilopillereitä. Salilla oli onneksi todella hiljaista ja osan ajasta sain olla täysin ylhäisessä yksinäisyydessäni. Tänään siellä olikin hieman enemmän ihmisiä vaikka menin vielä aikaisemmin kuin eilen, mutta sain silti ähistä rauhassa laitteissa. 

Kuten toverini sanoi: onpa hyvä, että tämä salihommeli oli suksee. Motivaation taso oli jo valmiiksi hyvä, mutta nyt se vasta ampaisikin taivaisiin.

Rahasta puheenollen, syy siihen miksi tällä hetkellä olen niin rahaton raukka (no olisin kyllä muutenkin, phah) on  piakkoin koittava spesiaalimahtavuus: Interrail ystäväiseni Annen kanssa! Lähtö Eurooppaan koittaa 27.4. eli ihan kohta ja meitsi on aivan pähkinöissä. Paluu on 24.5. joten salijäsenyys on tauolla koko toukokuun. 

Reissussa en aio kyylätä turhan tarkkaan syömisiäni, sillä ruuasta nauttiminen kuuluu mielestäni asiaan. En tarkoita, että söisin päivät läpeensä rasvamättöjä, mutta esim. Italiassa aion herkutella jäätelöllä ja pitsalla potematta huonoa omaatuntoa! Kävelyä raskaan repun kanssa tulee varmasti ihan tarpeeksi, mutta jos koittaa tilaisuus vetäistä jonkinlaista treeniä ja olen voimissani niin varmasti käytän tuon tilaisuuden hyväkseni. Takuulla Annekin on ihan tyytyväinen jos pääsee meikäläisen naamasta eroon hetkeksi, kjäh!

Massuun ja sassiin!

Salilla en ala käymään! ...Jaa enkö?

Visiitti Lady Linella tuli suoritettua ja niinhän siinä kävi, että voitto tavallaan siirrettiin mulle ja nyt omistan vuoden jäsenyyden kyseiselle salille. Niin, mitä tulikaan ekassa blogi-kirjoituksessa sanottua: "Salilla en ole koskaan käynyt enkä luultavasti koskaan ala käymäänkään - kokeilla voin!" 

Joopa joo, niin ne asiat vaan muuttuu kuukaudessa. 

Lady Line vaikutti aivan huippuviihtyisältä mestalta. Tiloista löytyy kuntoilujuttujen lisäksi rentoutushuone hieromatuolein ja muutama sauna ja veikkaanpa, että meikäläisen tulee löytämään aika monastikin rentoutumasta jostain näistä. Eräästä huoneesta löytyi solarium, joka on ilmeisesti myös vapaassa käytössä. En ole kummoinenkaan auringonpalvoja, mutta pieni väri ihossa on ihan kiva. En usko kömpiväni laitteen sisään kovinkaan monesti, mutta eiköhän tuokin tule jossain vaiheessa testattua. Vai uskaltaako tässä enää mitään sanoa kun salipuheetkin tuli jo pyörrettyä...

Eri ryhmäliikuntojenkin tarjonta vaikutti mielenkiintoiselta ja mahdollisimman montaa tulee varmasti kokeiltua. Ties vaikka hurahtaisin johonkin! Eniten kuitenkin odotan salitreenejä, sillä innostus lihaksien kehittämiseen on kasvanut aivan hurjasti viime viikkoina. 

Olen jo aika into piukeena kun sovittiin ensi tiistaille personal trainer -tapaaminen. Toisaalta myös hermostuttaa kauheesti, koska en tosiaan tajua niistä laitteista mitään. Pelkään myös kaikkia niitä über fittejä naisia, jaiks! Onneksi miehet pysyy ovien ulkopuolella, sillä testosteronimiekkosten läsnäollessa meikällä menis sisu kaulaan. Ihmiset on niin kamalan pelottavia yhyy! Saisin vapaasti ravata Tullintorilta löytyvässä Albatrossissakin treenaamassa, mutta ihmispelon takia en varmaan eksy sinne vielä hyvään toviin (sääliö)!

Täysin asiaan liittymättömiä hyppykuvia viikonlopulta

Oli muuten aivan ihana tyyppi se Lady Linen palveluneuvoja! Pirteys ja iloisuus tarttui oikopäätä. Tuli mainittua, että syksyllä olisi tarkoitus aloittaa reggaeton ja kappas - kuinka ollakaan, että tämä palveluneuvoja on juurikin reggaetonin opettajana Salsa Housessa, jonne tiemme puolen vuoden päästä on käyvä. Nyt odotan sitäkin kahta kauheammin, ai että!

Pääsiäisen puuhattomuus

Pääsiäinen tuli ja meni ja jälleen kerran rötväsin äidin nurkissa. Siellä on tullut majailtua aika paljon viime aikoina kun Tampereella on niin vähän velvollisuuksia. Viikonloput äidin luona tahtoo aina venähtää ja jälleen kerran olin päivän pidempään kuin oli aikomus. Syytän liian mukavaa sänkyä ja yleistä joutenolon ihanuutta. 

Aamupuuro mansikoilla ja ripauksella kanelia, 

lounaaksi kalkkunaa ja läjä kasviksia

Pidin pari vapaapäivää syömisen suhteen, mutta perjantaina ei oikeastaan tullut syötyä kovinkaan poiketen, mitä nyt vähän karkkia piti naamariin tunkea. Lauantaina olikin sitten oikein herrrrkuttelupäivä ja väännettiin päivälliseksi pitsaa, omnom! Poiketen aika reippaasti normaalista venhämössöstä, tehtiin pohja kukkakaalista. Suosittelen lämpimästi, sillä tästä pitsasta ei tule laisinkaan niin ähky olo kuin yleensä. Lisäksi pohja on täysin gluteeniton, joten keliaakikotkin pääsevät nauttimaan! Vielä en ole moitteen sanaa kuullut tästä reseptistä.

Näky ei ole silmiä hivelevä, mutta tuoksu on mahtava!

Alkuperäinen ohje on englanniksi, joten rustaan tähän löysäillen käännetyn reseptin:

Kukkakaalipitsa 

Puolikas kukkakaali (n. 2,5dl muruna)
1 valkosipulin kynsi 
2,5dl vähärasvaista mozzarellaraastetta
1 vatkattu kananmuna
1tl basilikaa
1tl oreganoa


1. Blendaa tai silppua veitsellä kukkakaalin kukinnot pieneksi riisimäiseksi muruksi
2. Kuullota kukkakaalit keskilämmöllä läpikuultavaksi (n.6-8min). Tämän voi myös tehdä mikrossa: laita kukkakaali mikron kestävään kulhoon ja kypsennä 8min
3. Sekoita kukkakaali ja loput ainekset keskenään
4. Levitä sotku pellillä olevalle leivinpaperille/foliolle tms tasaiseksi levyksi (runsas 0,5cm paksu n. 22-25cm haljaisijaltaan)
5. Paista 200 asteessa 25-30min, kunnes pohja on ruskettunut
6. Ota pohja uunista ja lapa täytteet päälle
7. Paista täytteineen vielä 5min tai kunnes täytteet ovat lämmenneet kunnolla tai juusto sulanut
8. Syö syö syö! Pohja ei sitten pysy kovinkaan hyvin kasassa eli aterimien käyttö on suositeltavaa

Hoh, överit täytteet

Jälkiruuaksi veljeni ja äitini tekivät aivan taivaallista suklaista panna cottaa sekä kuorrutettuja kanelipähkinöitä. Jälkimmäiset pekaaniherkut oli niin järjettömän ihania, että olisin voinut syödä niitä läpi yön. Vesi tulee kielelle pelkästä ajatuksestakin! Massut täynnä oli hyvä vetäytyä juoruamaan ruokaseuraksi saapuneiden ystävien kanssa. 

Sunnuntaina oli muuten viimeinen päivä Insanityä, aikamoista. Kuntotesti meni hyvin ja sain parannettua kaikkia liikkeitä hieman ja hyppyjä aika runsaastikin. Nyt vedän ns. palautumistreeniä viikon verran eli otan aika rauhallisesti ja keskityn tasapainoon. Tällä viikolla olisi myös tarkoitus asettaa itselleni uusia tavoitteita ja palkintoja niiden saavuttamisesta. Aloitin pohdinnan jo viikonloppuna, mutta homma ei ole ihan iisi kun mielessä ei ole pudotettavia kiloja tai punttiksella kasvatettavia painomääriä. 

Punttiksesta puheen ollen: osallistuin ystäväni kanssa viime viikolla Lady Linen kilpailuun. Aluksi luultiin, että kyseessä on joku risteilyhommeli kunnes hoksattiin Lady Linen olevan naisille tarkoitettu kuntosali, eheh.. Siinä samassa muistinkin kuulleeni kehuja kyseisestä mestasta. Päivää myöhemmin toverille tuli puhelua voitosta ja hän kysäisi saisiko antaa voiton meikäläiselle, itseään kun ei puntteilut niin nappaa. Soittanut nainen olikin sitten valtavan mukava ja kehotti meitä molempia lähtemään tutustumisreissulle! Kumpikaan meistä ei enää muista minkälainen voitto kilpailussa edes oli kyseessä, mutta huomenna mennään ainakin kurkkimaan tiloja. Jännittävää, saa nähdä hurahtaako meitsi sittenkin salihommiin! Jos vielä saisi sen koiraihmisenkin houkuteltua puttibuddyksi ;D